ダイエットのおともに

最近「あすけん」っていうサービスを利用し始めました。日々の料理を登録すればカロリーや栄養素の計算をしてくれて、栄養士のアドバイスが聞けるというサービス。

ダイエットを進める上でカロリーの計算はしても細かい栄養の計算は難しかったり、記憶があやふやになってしまうけど、iPhoneにいれて常にメニューを登録すればすべてOK。

日々厳しい指導をいただいております。基本毎日酒の飲み過ぎのようです。ええ、知っています。

食べて痩せるダイエット - あすけん（かんたん食事記録でカロリー計算＆ダイエット！体重管理・カロリー管理ができるダイエットアプリ） - WIT Co., Ltd.

ダイエットなんぞを

毎年春から夏にかけてダイエットするのが恒例になっています。健康上の問題が起きるとすべて自分にかかってくるし、各方面にかけてしまう迷惑なんかも大きいので。

今年はちょっと減量幅を多くとってバッキバキにしてみようと計画。4月4日に朝まで飲み会があったので、4月5日より減量開始。

方法は基本的には食事制限と筋トレ。筋トレは年間通して継続しています。7月からは有酸素運動なんかも入れてみて、何やら本格的な感じに。

4月5日85.0kg→4月22日77.4kg→5月8日77.4kg→5月18日77.1kg→5月26日76.6kg→6月8日75.2kg→7月12日74.4kg→8月11日72.6kg→8月23日75.0kg→9月8日72.0kg

とまあ現在の進捗はこんな感じ。体脂肪率は多分12~15%くらい（みため判断）。8月に健康診断を受けたのだけど、びっくりするくらい各種数値がよくてお医者さんに褒められてしまいました。

腹筋は普通に6つ見えるようになったけど、まだ脇腹あたりにはつまめる感じで脂肪が残っているのでここを撲滅したくらいで今回の減量はやめにしようかなと思う。多分70キロくらいだろうか。下腹の血管が浮き出るとこまでいきたいな。

繰り返しになりますが、やっぱ誰にとっても健康管理は重要ですね。減量終わっても食事には気を使ってみようと少しだけ思いました。

AmazonでPhotoshop+Lightroomのダウンロード版買ったけどシリアル入力に苦労した

amazonでクーポンコード使って買うとさらに2000円引いてくれるっていうことなので買ってみました。ほんとはPremiereも欲しいんだけどなあ。月5千円はちと高い・・・

http://amzn.to/1pJjHdn

ApertureをAppleが開発終了したとかしないとかいう話も聞くし、ここらでLightroomに乗り換えておくのも手だなという思いもあり。

ということで購入したのだけれど、amazonから送られてきたコードでアクティベートするのにメチャクチャ苦労しました。アプリをインストールして、シリアルを入れようとしても入力できない。これ壊れているのだろうかと思いいろいろと試すが全く動かず。

結局、アプリからアクティベートするのではなく、それ専用のURLがあるということが、Adobeに電話いれて、に教えてもらうまでわからんかった。つか、Amazonもそのリンクくらい貼っといて欲しいな！！リンクは下記。

http://helpx.adobe.com/jp/x-productkb/policy-pricing/cpsid_93737.html

このリンクからいけば問題なくいけると思います。

ダイエット定点観測

ダイエットに入って2週間とちょっと。85kgスタートだったけど、今朝の計量では77.4kgに。ペース早すぎだろうと思ったけど、それほどカロリー減らしてるわけでもないし、有酸素もやってないし、このままいくことに。

ちょっと風邪っぽかったのがやたらと痩せた原因か。でも筋力はガッツリ落ちた。トレーニングをがんばって取り戻さねば。

ちなみに見た目はちっとも変わってない（涙）。

ダイエット開始10日目

減量を開始から10日。体重は79.6kg（開始時85kg）。ちょっと前にVLCDからローカーボダイエットに切り替えたのだけど、結構筋力が落ちてる。というかいつもと同じ分割だと疲れが抜けない。また、トレーニングが終わるとエネルギーが尽きたようにグッタリ。

う〜む。これはあまりいい状態ではないなあ。とかいえカロリーを大きく絞ったわけではないしなあ。去年はこれでそこそこ力も出ていたので、もう少し様子をみたいところ。

ちょっとトレーニングの間隔を見直した方がいいのかもしれない。トレーニング一回一回をもっと短くすればエネルギーも持つかもしれないし。分割を増やすか。

これより低炭水化物

さて、ダイエットが今日で7日目。85.0kg→79.0kg

体重の落ちは順調だけど、そろそろ身体も慣れてきたのでVLCDから次のフェーズに移行する。身体は楽だけど力は出ない。

次は低炭水化物ダイエット。体重の減るペースは遅くなるが、いまのVLCDを長期間続けるのは身体に悪い。低炭水化物は体力もあまり落ちないし、酒も結構飲めるのが（最大の）メリット。

これは4週間〜6週間続ける予定

低炭水化物：
・起床直後にプロテイン
・朝食として鳥胸肉を200g。皮はそのまま。ゆでたまご。野菜適宜
・昼食は牛赤身肉か白身魚、鶏胸肉のどれかを200g。ゆで卵。野菜適宜
・昼食と夕食の間にプロテイン。ナッツ。
・夕食として青魚200g。ゆでたまご。野菜適宜
・寝る前にプロテイン。ナッツ。

ダイエットなう

さて、冬眠熊状態から脱するべく恒例の減量。今回は博士のダイエット研究所を参考にVLCD（Very Low Calorie Diet) から入って２週間後から低糖質ダイエット、その後低脂肪ダイエットへと移行する予定。

参照VLCD : http://en.wikipedia.org/wiki/Very_low_calorie_diet

スタート時体重は85kg。とりあえず10kg程度は落としたいところ。

VLCDプログラム（食事）

・朝食として鳥胸肉を100g。皮は剥ぐ。
・昼食はゆで卵を3個（全卵）
・夕食として牛赤身肉を100g。
・就寝前にプロテイン。

この他に体調が悪くならないようにアミノ酸、MVMや必須脂肪酸などのサプリを摂取。

4月5日朝（85kg）→4月8日朝（79.8kg)と劇的な減量幅！ちょっとペースが早すぎる感があるのでこの方法は1週間程度でやめて低糖質ダイエットに移行するつもり。

今回のダイエットは順調だなあ。

レーザープリンタ用のトナー購入

レーザープリンタ（EPSON LP-1200)のトナーがそろそろなくなりそうなので、Amazonにて購入。もう店頭で見かけることのない製品を簡単に購入できるところはAmazonのいいところ。

純正トナーにするかどうか悩んだのだけど、どうも純正トナー買うより新しいプリンタを購入した方が安い。変わらないなあ。

純正：
http://amzn.to/1golC1s

リサイクル：
http://amzn.to/1e0umpy

新品プリンタ：
http://amzn.to/1bFgjeO

これはちょっと悔しいし、かといってまだまだ使えるプリンタを捨ててしまうのも持ったいないので、リサイクルトナーを購入することにした。純正の半額以下だし。

プリンタが安くなるのはいいことだと思うのだけど、いつまでもトナーで儲けようというのはどうなんだろうなあと思った。トナーの方が新品プリンタより高いという状況はいつまで続くんだろうな。

iPhone5交換しました

最近、iPhone5がヘッドフォンのリモコンから操作できなくなっていました。イヤフォンからの操作は結構利用するので、この機能が使えないと結構大変です。昔のiPodみたいにクリックホイールがついていてい、画面みなくても操作できればいいのですが、iPhoneだとそうもいかないし。

他のヘッドフォンに変えても同じ症状なので相性問題ではなさそうだし、そのヘッドフォンを他のiPodなどに接続するとリモコン操作可能だし、やっぱりiPhoneの方に問題がありそう。

ネットなんかで調べてみると、イヤフォンジャックにゴミが詰まっているということもあるらしいので、イヤフォンジャックを清掃してみるも、特にゴミはなさそうだし、症状も改善しない。

ということでGenius Barに持ち込みました。

症状を説明したらすぐに新品（整備品）に交換してくれました。AppleCare+の期間内なので無償対応でした。原因を探しても仕方ないっていうところはあるのかもしれません。リモコン操作は問題なくできるようになりました。

リモコン操作で困ったらGenius Barに持ち込むのが早そうです。

Square Reader を購入

Square Reader を興味があったので買ってみました。iPhoneとこれさえあればカード決済ができるようになるという機械。手数料は3.25%、最短翌日振込み。




モノやサービスの受け渡しでこれが使えれば手数料ばかりがやたら高いシステム使わなくってもよくなるし、飲み屋の割り勘で活躍したりするかも。

小規模な飲食店なんかにはぴったりかもしれません。行きつけの飲み屋でカード使えないお店には導入を迫るつもりです。なにせほぼリスクなしでカード決済を導入できる。

こういった決済系のソリューションや電子マネー化が進んでくると、既存金融機関はいよいよ変化せざるを得なくなりそう。されにこれが進んでいけば国家の形すら変えてしまいそうな気がする。なにせ通貨の発行や流通は国家独占だったのだけど、国境を超えていくサービスも現れつつある。まあ、そういったことは他の機会に書いてみよう。

しかし、980円でこの機械買うと1000円振り込んでくれるっていう、なんだかビミョーに美味しい値付け。あと口座確認に1円振り込んでくれるみたい。興味あるひとは使ってみてはいかが？

Cloud Clipでクリップボード共有

Cloud Clipでクリップボード共有 iOSデバイスで作業をしていると、ときおりiPhoneでコピーしたテキストを使ってiPadで検索したかったり、Macであとから編集したくなることがあります。そこで、クリップボードを共有できればいいなあと思っていたのですが、比較的安く（Mac版200円、iOS版無料）共有環境を構築できるようなので、Cloud ClipをMacとiOSデバイスに入れてみました。


 cloud clip
 


 cloud clip for mobile
   


Macでコピーするとこのような感じでiOSデバイスに表示されます。

iPad

iPhone

逆にiOSデバイスでコピーすればMacでまとめて編集することも可能なので結構便利だと思います。

 難点をあげれば英語のみっていうことでしょうか。抵抗がないかたは試してみてもいいかもしれません。

カジノに中国人は必須

カジノネタでもうひとつ。堀江貴文氏がブログでカジノに中国人を呼び込めと主張している。

中国人をカジノに呼び込め！

うむ。カジノに中国人を呼びこむというのは鉄則だろうと思う。もうかなり前（マカオのカジノがスタンレー・ホーに独占されている時代）からラスベガスでは中国人を呼びこむことが経営の目的となっていて、風水的によろしくないと中国人が嫌うようなインテリアをしていた某カジノはその辺を全面改良したり、風水でよいとされるライオンを入り口に設置するカジノがあったりとカジノへの中国人誘致は当時から必須だったのである。

また、堀江氏も言及しているが、中国人の張り方は尋常ではない。いきなり前財産の札束を投げつけて、テーブルの上限一杯に張り、目を血走らせてがなりたてる博打打ち。かなり洗練された中国人ハイローラー。帰りのお金までスッてしまったのか大げんかしている中国人夫婦。などなど、ラスベガスでも韓国でもマカオでも見かける光景だ。

彼らがテーブルに入ってくると、退散することを考えるのは自分だけではあるまい。ブラックジャックでもひたすらヒットして、スプリットして、ダブルダウンしてと大騒ぎだし、ポーカーテーブルでも彼らの猪突猛進っぷりは恐ろしいく、流れ弾をくらったら大やけどする。

まあ何はともあれカジノ経営するなら中国人は呼ばないといけないね。安倍さん。

カジノ法案

都知事選も佳境に向かっています。TwitterのTLにはどうも原発云々ばかりが流れてきて、カジノ計画への賛否などはあんまりまわってこないようだ。

主要な候補でカジノに反対している候補者は多い。世論調査では賛否が拮抗してるとかしないとか。

カジノ反対なひとはマカオみてみるといい。学費無料、公共医療無料、老人ホーム無料、消費税なし、ときおり国がお金くれる（年数十万円/人）。その他税金も激安。ああ、これらは働かなくたってゲットできる特典。ここまでいかなくても、カジノはすごくメリットあると思う。

膨らむ福祉対策であったり、行き場のない若者への対策であったり、財政そのものへの対策であったり、雇用対策であったり。

パチンコ中毒と同じような構図でカジノ中毒者が増えて破産するケースが増えるという指摘がある。もちろんそのとおりだろう。でも、カジノ自体はマカオや韓国にすでにあり、すでにそちらにいっているのだ。日本でカジノを運営することで、少なくとも他国に吸い上げられていたお金が日本に還流する。それらで彼らを助けることも可能なのではないだろうか？大王製紙の井川前会長の吹き飛ばしたお金はすべて海外に流出してしまったのである。これらが日本に還流する。

そう、カジノは弱者への搾取ではなく、富裕層への課税と同義なのだ。

自分の立場を明確にすれば、ただ通いたいだけ。 カードゲームで脳みそドロドロな毎日に久々に突入したい。

ドコモ乗り換えキャンペーンだって

ドコモが他社からの乗り換えで５万円のキャッシュバックをしてくれるようです。2014年2月1日〜2014年2月16日の期間限定のようです。

対象となるお客様
キャンペーン期間内にドコモオンラインショップにて、「iPhone 5s」「iPhone 5c」を他社からのりかえ（MNP）でご購入いただき、かつ、「Xiパケ・ホーダイ for iPhone」をご契約いただいたお客様。

詳細はドコモのサイトから
iPhone 他社からのりかえキャッシュバックキャンペーンの実施について


5万円っていうと大きいですね。自分は現在SoftbankにてiPhone5を利用しています。次のiPhoneのタイミングでキャリア変更含めて考えようと思っていたのですが、5万円と聞いて俄然乗り換えを検討し始めました。

もちろん乗り換えのタイミングの人にとってはかなり魅力的なキャンペーンですね。

なかなか都知事選が面白い

都知事選に家入一真氏 @hbkr　が出馬した。そもそも勝ち目がないとか、ふざけてるとか、批判的な意見が識者からも一般人からも 巻き起こる中、選挙戦がいままさに行われている。

http://ieiri.net










サイトから政策を公募したり、ボランティアによる選挙活動を行って行ったり。そこに使われてるのはFacebook、TwitterやらGoogle Docsだったりとなかなかそそる。何せこれらには全然お金がかからない。

ニコ動やツイキャスを使えばそこそこリーチも長い。地方選レベルではこの手法でかなり戦うことが可能なのではないだろうか？

今回の選挙の結果がどうなるかはわからないが、きっと日本において今後の選挙のあり方は変わるだろう。彼がいまやっている手法から、いわゆる既存の政治家達が取り入れることが可能なものは多いだろう。

取り入れる必要がない政治家もいる？だったら、その人自体がもう必要ないんじゃないだろうか？

下赤塚、牛じろう

岩崎塾の流れのお店が赤塚にあるということで興味を持ち訪問しました。昨年オープンしたということ。知らなかった。

平日早い時間に訪問したせいか、お店は空いていました。接客は店主さん？ひとりでした。お店が広いので、混んできたらまわらなそうだなあなどとちょっと心配してみたり。

まずはビールにキムチ、盛り合わせ300gを注文。ネクタイが泣かせます。続いてウルテに上ハラミも注文。

その後アゴを塩で。うまい！！歯ごたえと味が酒のサカナにバッチリです。レバーグレンスはまさにフォワグラのようにとろけます。この2品は次回も頼もうと思いました。ほかシマチョウ、小腸。

ホルモンを腹一杯に食べたいときにはいいお店だと思います。また訪問しようと思います。

Macのデフォルトメーラーの変更

MacでSafariからWebページをメールで共有しようとしたときに、デフォルトのメーラー(メール）が立ち上がるのが面倒でした。デフォルトのメーラーをブラウザ＋gmailからAirmailに切り替えたので、デフォルトのアプリの切り替えができないかなと思って調べてみました。

やっぱり（当然？）できるようです。

詳細は下記のページに記載されている通りです。

Mac OS X：デフォルトのメールアプリケーションと Web ブラウザの変更方法

Mailの環境設定→一般→デフォルトメールアプリを変更でOKなようですね。

これで、かなり便利になりました！

Macのカレンダーがエラーを吐きまくる

普段はGoogleカレンダーを利用していて、MacやiOSデバイスで共有しているのですが、急にMacのカレンダーからエラーが返されるようになりました。原因は不明です。

サーバからエラーが返されました。
URL　https://calendar.google.com/calendar/dav/***********************〜〜に HTTP エラー 404 が起きました。URL が正しいか確認してください。

URLとか変わりようがないし、そのうち直るだろうとしばらく放置していたのですが、あまりにもウザいので対処することにしました。って方法は簡単。

システム環境設定からインターネットアカウントへいき

google(カレンダー）をクリックして、カレンダーのチェックボックスをオフオン

これでエラーがでなくなりました。結構簡単にできるので、エラーがでたらやってみるといいかもしれません。

和光市の大船

串焼きが美味しくて安い居酒屋があるということで訪問。テーブル席に案内されましたが、カウンターはすべて禁煙っていうことなのでカウンターでもよかったかな。

まずは瓶ビールで喉を湿らせて注文を考えます。お通しは冷奴。結構デカイ！お目当てだったレバーとホルモン焼きが売り切れということでちょっと残念ですが、次に来た時のお楽しみにします。煮込みに、串からカシラ、タン、鳥モモを注文。揚げ物にはニンニク揚げ、寒いのでおでんも注文。

煮込みはトロトロのモツに大きな豆腐。ごはんにかけて食べたい誘惑にかられましたが！それはまた今度。串はどれも美味しいですね。まったく臭みがなく、しっかりとした味。売り切れていなければ全種類頼んでみたかったところ。次回は全部いってみよう！

ちょっと気になっていた生ホッピーも注文。こんなのがあるんですね。

飲んでいる間にも常連と思われる方々がひっきりなしにやってきます。地元の人気店なんですね。閉店間際までいましたが、ずっと客足が途絶えることがありませんでした。お客が多すぎて店員さんは忙しそうでした。

電車に乗って出かける価値のあるお店と思いました。また行きたいと思います。

一福鮨

昨夜はどうも寿司気分。であれば初めての「一福鮨で飲もう！」ということで早速予約。「席は一杯だけど7時半くらいには入れるかも」ということで7時半に予約。やはり人気店。期待を胸に朝霞台（北朝霞）に向かう。

店に到着するとカウンター席に案内された。客はやっぱり満員。
お通しは野菜（レンコン、水菜、人参）の小鉢ととろろ＋のり、わさび、鮭フレークの小鉢。これにとりあえず瓶ビールを注文。

とりあえず刺し身ということで「とりあえず少し切って」を注文。少しなのかなと思っていたけど、かなりの量。加えてあん肝を注文。これだけでビールに冷酒、燗酒。酒も進みます。

満員の店内を見渡すとずっと満員。こんなにずっと満員の寿司屋はあまりないかも。

気分が乗ってきたので貝盛り合わせを追加注文。アワビにつぶ貝に赤貝にホタテに。アワビのキモ醤油も泣かせます。

最後に鯛、平目、小肌の握りと、アナキュウ、ヒモキュウで〆。どれもうまい！

ぜひ、また訪問したいと思います。

相当買ってるなあ

amazonで買い物した金額を集計できるということで、集計してみました。

方法は下記サイトより

いままでいくらAmazonで買い物したか合計するブックマークレット書いた

通算すると過去10数年で数百万円単位で買い物をしているようだ。しかも、確実に年間の利用金額は増えてきている。今年はもっと利用することになるのだろうか？なるのだろうな。amazonオソロシヤｗ

なんか面白いな

巨人澤村「筋肉より体幹」筋トレ呪縛から脱却 ：

日刊やきう速報＠なんJ - http://blog.livedoor.jp/yakiusoku/archives/54081584.html

久しぶりに吹いたｗ 野球なら、筋トレとスキルトレーニング両方必要でしょ。スキルトレーニングの比率の方が必要とされる率が高いと思うけど、筋トレを否定することにはならない。

この比率は競技にもよるだろう。ラグビーとかアメフトではかなりウエイトトレーニングの比率は高くなるだろうし、卓球でウエイトトレーニングしてもほとんど意味ないだろうし。

もちろん柔道など階級のある競技でも階級やフレームの許す限り筋肉をつけるのは基本。柔道の計量が前日計量に変わったので筋量が多いほどリカバリーの幅が大きいので強い。この影響で、もしかしたら筋量が少なめな傾向がある日本人は苦戦するかもしれない。

この幅は体重70kg程度の選手でも一晩で10kgくらい増えても不思議ではない。階級制競技の減量はパフォーマンスを落とさないため、水抜きによる減量をするケースが多く、一晩で体重は相当戻す。ボクサーなんかは基本通常時の除脂肪体重より体重落としたりも。まあこれは余談。

しかし、写真では高地トレーニングマスクしるけど何がしたいんだろうか？マラソンにでもでるのかな？

迷走しないよう期待する。

Airmail継続利用

先日導入したAirmail。思ったよりずっと使える感じで、すでに完全に依存しています。やはりGmailとの親和性はすごく重要。

Airmail - Bloop S.R.L.
そんなわけでまたメールの利用頻度があがってきました。やはりタスク管理やら何やらメールで管理しちゃったほうが楽。

久しぶりにいいメーラーにあたって、ちょっと嬉しい今日このごろ。

Airmailを入れてみた

最近はメールはほぼGmailに集約しています。そこで問題になるのはメーラー。Macの純正メーラーはどうもgmailと親和性が悪い。アーカイブしたり、ラベルをつけたり、ショートカットで操作したりというところで、どうしても不満が残るので、Macでは読み書きともにずっとブラウザ経由で利用してきました。

しかし、ブラウザ経由で利用していると頻繁にパスワードを聞かれたりするし、アカウントを統合して管理できなかったりするし、その他もろもろと小さな不満があります。

そんなわけで便利なメーラーをずっと探していたのですが、今回Airmailを入れてみました。gmailとの親和性がよくって、gmailそのままに利用できて、ショートカットも共通だし、アカウントも統合して管理可能。

ずっとβでAppStoreからのダウンロードができなかったのでアップデートが面倒でメインで利用するのは躊躇していたのですが、いつのまにかAppStoreからのダウンロードもできるようになっていました。気づくのが遅いですか（汗）。

200円の有料アプリではありますが、いまのところかなり気に入っています。