ダイエットのおともに

最近「あすけん」っていうサービスを利用し始めました。日々の料理を登録すればカロリーや栄養素の計算をしてくれて、栄養士のアドバイスが聞けるというサービス。

ダイエットを進める上でカロリーの計算はしても細かい栄養の計算は難しかったり、記憶があやふやになってしまうけど、iPhoneにいれて常にメニューを登録すればすべてOK。

日々厳しい指導をいただいております。基本毎日酒の飲み過ぎのようです。ええ、知っています。

食べて痩せるダイエット - あすけん（かんたん食事記録でカロリー計算＆ダイエット！体重管理・カロリー管理ができるダイエットアプリ） - WIT Co., Ltd.

ダイエットなんぞを

毎年春から夏にかけてダイエットするのが恒例になっています。健康上の問題が起きるとすべて自分にかかってくるし、各方面にかけてしまう迷惑なんかも大きいので。

今年はちょっと減量幅を多くとってバッキバキにしてみようと計画。4月4日に朝まで飲み会があったので、4月5日より減量開始。

方法は基本的には食事制限と筋トレ。筋トレは年間通して継続しています。7月からは有酸素運動なんかも入れてみて、何やら本格的な感じに。

4月5日85.0kg→4月22日77.4kg→5月8日77.4kg→5月18日77.1kg→5月26日76.6kg→6月8日75.2kg→7月12日74.4kg→8月11日72.6kg→8月23日75.0kg→9月8日72.0kg

とまあ現在の進捗はこんな感じ。体脂肪率は多分12~15%くらい（みため判断）。8月に健康診断を受けたのだけど、びっくりするくらい各種数値がよくてお医者さんに褒められてしまいました。

腹筋は普通に6つ見えるようになったけど、まだ脇腹あたりにはつまめる感じで脂肪が残っているのでここを撲滅したくらいで今回の減量はやめにしようかなと思う。多分70キロくらいだろうか。下腹の血管が浮き出るとこまでいきたいな。

繰り返しになりますが、やっぱ誰にとっても健康管理は重要ですね。減量終わっても食事には気を使ってみようと少しだけ思いました。