ダイエットなう

さて、冬眠熊状態から脱するべく恒例の減量。今回は博士のダイエット研究所を参考にVLCD（Very Low Calorie Diet) から入って２週間後から低糖質ダイエット、その後低脂肪ダイエットへと移行する予定。

参照VLCD : http://en.wikipedia.org/wiki/Very_low_calorie_diet

スタート時体重は85kg。とりあえず10kg程度は落としたいところ。

VLCDプログラム（食事）

・朝食として鳥胸肉を100g。皮は剥ぐ。
・昼食はゆで卵を3個（全卵）
・夕食として牛赤身肉を100g。
・就寝前にプロテイン。

この他に体調が悪くならないようにアミノ酸、MVMや必須脂肪酸などのサプリを摂取。

4月5日朝（85kg）→4月8日朝（79.8kg)と劇的な減量幅！ちょっとペースが早すぎる感があるのでこの方法は1週間程度でやめて低糖質ダイエットに移行するつもり。

今回のダイエットは順調だなあ。